孕妇吃什么水果比较好（孕妇吃什么水果最好）_问答

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孕妇吃什么水果比较好啊？

孕期适合吃的水果：

一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素，具有补脑养血的作用，是一种非常适合孕妇的温和水果，还富含脂质、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，促进后天记忆力的形成。

二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品，在怀孕的前3个月，可常食猕猴桃，但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食。

三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。

四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。

五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常，改善孕妈妈的情绪。

孕妇可以吃很多种水果，但是有些水果的营养价值更高。以下是一些营养丰富、适合孕妇食用的水果：

橙子：富含维生素C和叶酸，有助于促进胎儿的正常发育和增强免疫系统。

猕猴桃：富含维生素C、维生素K和钾，有助于维持心脏健康和骨骼健康。

葡萄柚：富含维生素C和纤维素，有助于降低胆固醇和维持健康的消化系统。

香蕉：富含维生素B6、钾和纤维素，有助于缓解便秘和控制血压。

草莓：富含维生素C和叶酸，有助于维持健康的免疫系统和促进胎儿的正常发育。

当然，除了上述水果之外，其他种类的水果如苹果、梨、蓝莓、芒果等等，都是很好的选择。不过孕妇需要注意的是，应该尽量选择新鲜的水果，并洗净后再食用。

一般情况下，适合孕妇吃的水果品种很多，比较常见的是葡萄、榴莲、苹果、橘子等。

1、葡萄

它含有比较丰富的维生素C、维生素A、花青素、钙、铁等营养物质，就能够促进宝宝体格发育，也有利于胎儿的视力发育。

2、榴莲

它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等功能营养素，丰富的维生素和矿物质类营养素，对于促进胎儿的健康发育比较有益。

3、苹果

在怀孕中后期，如果出现便秘的症状，适量的多吃苹果，能够有促进润肠通便的作用，尤其是苹果含钾量比较高，能够促进胎儿的生长发育。

4、橘子

这种水果维生素C的含量比较高，同时也含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质类营养素。

饮食禁忌

1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

以上内容参考：人民网-怀孕初期该吃什么水果呢？孕期的四个食谱推荐

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